グルコサミンとは・コンドロイチンとは

本サイトは、関節痛にも良いとされる、グルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸の比較、効果・効能を紹介します。

年齢を重ねるにつれ、膝や肘、腰などの関節の痛みを生じるようになります。
それは関節痛・関節炎と言いますが、なぜ痛みを生じるようになるのでしょうか。

身体に役立つ成分や必要不可欠な成分は様々な種類があるとされていますが、それぞれの成分にはどんな特徴があり体の中でどんな風に役立つのか、それぞれの成分の特徴や効果などについて詳しく考えてみましょう。

軟骨の役割

人の関節の骨と骨の間には軟骨が存在しています。
これはクッションの役割をしており、骨にかかる負担を軽減し、滑らかに関節を動かす作用があります。

年齢とともに軟骨も減少する

しかし、人の体は老化によって衰えるように体内でも老化が起きて骨も弱ってくると同時に、軟骨も減少したり、それにより変形してしまいます。
するとその関節の周りの筋肉や組織への負担が大きくなり、炎症を起こしてしまうのです。
また、日常の動作で変形部分が神経を刺激してしまうために痛みが生じる場合もあります。

このように年齢と共に増える関節の痛みの原因は体内の関節の老化です。
今までクッションの役割をしていたものが、その役割を上手くできなくなったために関節が曲がりにくくなり、曲げると痛みを生じるようになるのです。

関節の老化は症状を緩和する治療

このような関節痛に対して医療機関では原因そのものを治すというよりも症状を緩和する対処療法を行います。
老化を止めることはできないからです。

ですからこのような対処療法も必要ですが、まずはその原因となる老化を抑制するため普段から食事や生活習慣に気をつけることも大切です。

関節炎に効果的な食品

いつまでも元気に過ごすために、食事から上手に補うコツについて調べてみました。

グルコサミンが多く含まれる食品

エビやカニなどの甲殻類。
甲殻類の殻の部分には、グルコサミンの原料でもあるキチンという物質がたっぷり含まれています。
きのこ、うなぎ、フカヒレ、牛や豚、鶏などの軟骨、干しエビなどにも含まれます。

コンドロイチンが多く含まれる食品

うなぎやフカヒレ、山芋、オクラ、ドジョウ、ヒラメ、カレイ、ナマコ、豚足、納豆、なめこ、里芋など。

グルコサミンとコンドロイチンは食品に含まれる含有量は少なく、十分な量を日常的な食事だけではしっかりと補うことは困難です。
食品は参考程度に覚えておいて、実際はサプリメントで効率よく摂取したした方が上手な方法という結論に達しました。

グルコサミンこんな方におすすめ！

私たちの体には骨の先端に軟骨があることで体をスムーズに動かすことが出来るとされていますが、グルコサミンはこの骨と骨との間のクッションの役割をする軟骨に存在し、軟骨の生成を促進する効果のある成分とされています。

グルコサミンは軟骨を構成するプロテオグリカンの原料の一つであり、軟骨の損傷を修復したり軟骨芽細胞を刺激することで軟骨を健康に保つのをサポートしてくれる成分です。

グルコサミンは立ったり座ったりする際に膝に、痛みや違和感を感じるという方、そして階段の上り下りが億劫と感じる方におすすめの成分です。
年齢を重ねると膝に痛みや、違和感を感じても仕方がないとあきらめがちです。
これらは膝部分の関節にある、軟骨に問題が起こっている為に症状が出る関節痛の特徴です。
年齢が高くなるとと関節痛をカバーして支える筋力も衰えてきます。

• 立ったり座ったりする際に膝に、痛みや違和感を感じる方
• 階段の上り下りが億劫と感じる方
• いつまでも元気に行動したい方
• スポーツをやめても関節の痛みが治まらない方

関節痛

関節を動かすと軟骨がダメージを負い、すり減ってしまう事があります。
若い時はスムーズに軟骨が修復されるので、すぐに関節のクッション性が戻り関節痛を起こすという事もほとんどありません。
ですが、年齢を重ねるごとに軟骨の修復する機能が衰えてしまいます。
軟骨がすり減ったままの状態となるので、関節を動かした時に骨と骨がぶつかり合い、曲げる動作で痛みなどの症状を感じるようになるのです。

グルコサミンを意識して補う

関節痛になってしまうと動作に限りができ、歩く事が億劫になり、体力の低下に繋がります。
イキイキとした毎日を送る為にも、関節の健康を守る事、「予防」が大切なのです。
グルコサミンは軟骨の修復や再生を促す成分と言われています。
意識して補う事によって、すり減った軟骨にクッション性が戻り関節痛の緩和・改善に効果が期待出来ます。
また、この成分は軟骨に水分をキープする働きもあるので、動かしにくかった関節をスムーズに動かせるようになります。

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コンドロイチン

グルコサミンと同じように思われていることが多いですが実は少し違う成分であり、軟骨を生成する成分の一つではあるのですがコンドロイチンはグルコサミンから生成され、軟骨に限らず皮膚や粘膜、内臓などの様々な体の部分に存在しています。

【役割】
コンドロイチンは軟骨に水分を運んで保湿したり老廃物を排出する役割を担っており軟骨を維持するのに欠かせない成分とされています。

コンドロイチンこんな方におすすめ！

• 日ごろ身体を動かしたい方
• 登山や旅行を楽しみたい方
• 散歩やスポーツがお好きな方
• 毎日を元気に過ごしたい方

年齢と共に関節の痛みを生じるようになる方は多くいます。
そんな関節痛の原因は軟骨の減少です。

軟骨の役割

軟骨とは骨と骨の間に存在し、いわゆるクッションの役割をしています。
ただ骨と骨がそのまま接触すると動きがギクシャクするとともに両方に負荷がかかるため動きづらくなってしまいます。
しかし、軟骨があるおかけで動きを滑らかにし、骨にかかる負担を軽減することができるのです。

軟骨の弾力になるコンドロイチン

そしてこの軟骨に含まれる成分の一つがコンドロイチンです。
この成分には優れた保水性があり、この成分が軟骨の弾力となっているのです。

コンドロイチンは年齢とともに減少する

しかし、この成分は年齢とともに減少します。
すると軟骨は弾力を失い、クッションとしての役割を上手く果たせなくなるのです。
すると関節を動かすと骨とその周りの筋肉などに負担がかかりやすくなり、炎症を起こして関節が痛くなってしまうのです。
つまり関節痛の原因のひとつは軟骨成分の減少です。

コンドロイチンは関節の痛みで悩んでいる方におすすめ

そのためコンドロイチンは関節の痛みで悩んでいる方におすすめです。
コンドロイチンを摂取することにより体内の軟骨成分の減少を抑制します。
また、軟骨の弾力を補うことができるので痛みの症状を緩和する効果があるのです。
関節の動きが悪くなってきたという方や動かすたびに痛みを生じる方におすすめの成分です。

ヒアルロン酸こんな方におすすめ！

ヒアルロン酸は化粧品などに含まれる成分として有名ですが、実は体内の際座間な部分の水分を保持したり細胞を修復する作用があり軟骨にも含まれておりグルコサミンやコンドロイチンとともに軟骨をサポートする成分とされています。

水分保持の役割だけに限らず、関節駅や軟骨の中で管轄油やクッションのような役割も担っており硝子体と呼ばれる目の成分に含まれ目を丸く保つ作用もあるなど様々な働きを担っている成分です。

この後は関節痛に効果的なサプリメントについて考えてみましょう。

現在関節痛に悩んでいる人には必見ですのでこの機会にしっかりと把握しておくことをおすすめします。

関節が曲げにくいと困っていませんか。
年齢と共に痛みが改善されないと悩むことが多くなったと困っているなら
ヒアルロン酸を利用してみましょう。

• 関節の痛みがなかなか改善されない方
• 関節が曲げにくいと感じる方
• 快適な毎日を手に入れたい方
• 関節の痛みで外出が億劫になってる方

ヒアルロン酸で関節の動き快適に

手軽に痛みを取り除くことができて関節の動きを良くしてくれて活動しやすくなります。
だから痛いと悩んだりすることがなくなり、自宅で安静にする必要もありません。
日常生活の支障をなくしてくれる効果をヒアルロン酸は発揮してくれるので、快適に過ごせるようになって笑顔になれます。
生活の質を向上させて快適に過ごしたいなら今すぐに取り入れるべきです。

オイルのような潤滑機能

オイルのような潤滑機能があるので、動かしくいと不便に感じることがなくなります。
痛みも取り除いてくれるので出かけることも楽しみになって世界が広がります。
だから年齢のせいだから関節の痛みは仕方ないもので、動きも制限されてしまうのは当たり前だと感じていてはいけません。

あらゆることに積極的にチャレンジ

「長年生きているとあちこち痛いわよ」以前、母がこぼしていました。
果たしてそうなのでしょうか。痛いから動かない、適度な運動をしなくなると筋力が弱くなる悪循環に陥ります。
関節痛でお悩みの多くの方は似たような経験をお持ちではないでしょうか。

無理の治療方法を取り入れれば痛みを我慢することがなくなって、あらゆることに積極的にチャレンジができるようになります。
苦痛を苦痛のままにし、何もしないのは残念なことです。
不可能と思っていたことが可能になる、苦痛と思っていたことが徐々に消えていくのは幸せな気分です。

積極的にグルコサミンやコンドロイチンを補いましょう。
家の中に閉じこもってばかりでなく有効的な治療を取り入れて、いつでも快適に過ごせるようにしてもらいましょう。
気分も良くなると世界が広がって明るく過ごせます。